隨著生活節(jié)奏的加快，使越來越多的人愛上了騎行運動 ，不單單可以沿路觀賞風(fēng)景，還能強身健體，但對于深圳福田帶小孫孫的中老年朋友和上班族來說，這樣的健身運動在時間上著實是難得，這時候我們公園里的戶外健身器材-騎馬機就可以派上大大的用場了，但是如何利用騎馬機才能達(dá)到我們強身健體的功用，相信你和我一樣也很想知道吧，今天我們就一起來探討下騎馬機的三種健身方法吧。

    1.適用于上班族的燒脂健身法
   在騎馬機上，以勻速的蹬騎速度 ，不可過快，也不可過慢，連續(xù)騎行30分鐘 ，注意呼吸的頻率，這套健身動作做下來，就可達(dá)到燒脂的功用，是不是箱單簡單易操作呢。 
    2.鍛煉心肺法
    根據(jù)自身的身體素質(zhì)，利用騎馬機的騎行動作，以加速度運動5-15分鐘，注意心率，使運動達(dá)到鍛煉心肺的功用。
    3.中老年朋友常用的主要肌力健身法
    具體操作：健身過程中臀部離開坐椅，但身體不能站太直，利用腰腹部發(fā)力，從而達(dá)到鍛煉腰部肌群，強化身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性的作用。

    無論您選上以上三種的那個鍛煉方式 ，切記需要量力而行，適時對身體補充水分，以達(dá)到我們戶外健身器材主要目的，快樂健身，健康健身。